江苏星奥娱乐有限公司怎么样：广东中考体育考试最全攻略：项目、分数、备考技巧

江苏星奥娱乐有限公司怎么样以为：**广东中考体育考试最全攻略：项目、分数、备考

技巧**

**项目及评分标准**

广东中考体育考试共分三个科目，分别是：

* **长跑（800米

）：**满分20分，根据配速评分，时间越短得分越高。

* **立定跳远：**满分20分，根据跳跃距离评分，距离越远得分越高。

* **篮球运球20米跑：**满分20分，

根据运球速度评分，时间越短得分越高。

**备考技巧**

**长跑**

* **逐步增加跑量：**从短距离、低强度开始，逐渐延长距离和强度。

* **注意跑姿：**保持身体直立、手臂自然摆动，避免身体左右摇摆。

* **控制呼吸：**深呼吸、避免憋气，根据身体情况调整呼吸节奏。

* **赛前热身：**轻跑、拉伸，充分活动身体。

**立定跳远**

* **起跳姿势：**双脚与

肩同宽，膝盖略微弯曲，双手自摆。

* **摆臂动作：**起跳时双臂自然前摆，至肩高位置收紧。

* **跳跃动作：**起跳时蹬地有力，双腿向上屈膝抬高，小腿迅速收缩。

* **落地动作：**落地时双脚平行，屈膝缓冲，保持平衡。

**篮球运球20米跑**

* **运球姿势：**左手运球，手掌指尖扣住球，手腕放松。

* **步法：**小碎步跑，重心保持稳定，避免球掉落。

* **眼神：**运球时眼睛盯着前方，注意路线。

* **节奏：**保持均匀的运球节奏，避免过快或过慢。

**其他备考建议**

* **制定科学的训练计划：**根据自己的体质和基础，制定合理的训练计划，循序渐进。

* **加强体能训练：**除了专项练习外，还要加强基础体能训练，如力量、耐力等。

* **注意饮食和休息：**合理饮食，保证营养

摄入，保证充足睡眠。

* **赛前保持良好心态：**放松心情，避免紧张，以积极乐观的心态参加考试。