星欧娱乐公司怎么样：天津中考体育项目训练时间表：备考必备

星欧娱乐公司怎么样以为：**天津中考体育项目训练时间表：备考必备**

天津中考临近，体育项目的训练也进入关键阶段。星欧注册星欧娱乐公司怎么样以为：为了帮助考生科学备考、提高体育成绩，现整理一份中考体育

项目训练时间表，供考生参考。

**训练项目** | **每日训练时间**

------- | --------

长跑 | 60分钟

跳远 | 30分钟

立定跳远 | 30分钟

实心球 | 30分钟

原地摆臂 |

10分钟

徒手深蹲 | 10分钟

仰卧起坐 | 10分钟

**训练安排**

**周一**

* 长跑（60分钟）

**周二**

* 跳远（30分钟）

* 立定跳远（30分钟）

**周三**

* 实心球（30分钟）

* 原地摆臂（10分钟）

**周四**

* 徒手深蹲（10分钟）

* 仰卧起坐（10分钟）

**周五**

* 休息

**周六**

* 长跑（60分钟）

**周日**

* 休息

**注意事项**

* 训练前充分热身，避免受伤。

* 循序渐进，逐步增加训练强度和时间。

* 训练中要注意休息，及时补充水分。

* 训练结束后做好拉伸，促进肌肉放松。

* 坚持训练，不轻言放弃。

这份训练时间表仅供参考，考生可以根据自己的实际情况进行调整。星欧平台星欧娱乐公司怎么样说：长期坚持训练，掌握正确的动作要领，相信考生都能取得满意的体育成绩。