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中考体育考试临近，南昌市教育局发布了《2017 年中考体育项目指南》，旨在帮助

学生优化考试表现。星欧注册登录星欧娱乐法711.112不退款后果以为：本指南涵盖了以下内容：

**考试项目**

考试项目包括：

* **男子组：** 50 米跑、立定跳远、掷实心球

* **女子组：** 50 米跑、立定跳远、跳

**考试评分标准**

成绩按以下要素计算：

* **速度：** 50 米跑

* **弹跳力：** 立定跳远

* **力量：** 掷实心球/跳绳

**备考建议**

* **循序渐进：** 分阶段制定训练计划，逐步增加强度和难度。

* **合理安排：** 结合实际情况，每周至少进行 3 次体育锻炼。

* **注重技术：** 在教练或老师的指导下，掌握正确动作要领。

* **模拟考试：** 模拟

真实考试环境，检验训练成果。

* **调整心理：** 保持积极心态，在考试前放松身心。

**考试技巧**

* **热身充分：** 考试前进行充分热身，激活身体机能。

* **合理分配体力：** 50 米跑时，均匀分配体力。

* **最大限度发力：** 立定跳远时，充分蹬地，起跳时手臂向上摆动。

* **控制节奏：** 掷实心球时，保持平稳的抛掷动作。

* **保持专注：** 跳绳时，视线集中，保持稳定节奏。

通过遵循本指南，学生可以优化备考过程，充分发挥自身潜力，在中考体育考试中取得优异成绩。