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星欧娱乐挂机赚钱:**安徽中考男生体育备考指南****一、必考项目*** 100米跑（满分30分）* 立定跳远（满分30分）引体向上（满分40分）**二、得分策略****1. 100米跑*** **训练方法：**间隔跑、冲刺跑、变速跑* **得分技巧：**起跑反应快，加速快速，保持速度稳定，冲刺时摆臂有力* **满分目标：**12秒以内**2. 立定跳远*** **训练方法：**蹲跳、蛙跳、跳箱* **得分技巧：**双脚跳起，摆臂有力，落地后保持平衡* **满分目标：**2.8米以上**3. 引体向上*** **训练方法：**悬垂、肩部力量训练、背部力量训练* **得分技巧：**握距适中，引体过程中背部发力，下巴过杠* **满分目标：**10个以上**... ...
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星娱乐文化传媒:**泰州中考体育备考指南****考试科目：*** 男子：1000米跑、引体向上、立定跳远* 女子：800米跑、仰卧起坐、实心球**考试要求：****1. 耐力类项目*** 1000米跑（男子）：10分钟以内* 800米跑（女子）：8分钟以内**2. 力量类项目*** 引体向上（男子）：8个及以上* 仰卧起坐（女子）：30个及以上**3. 爆发力类项目*** 立定跳远：2.6米（男子）、2.2米（女子）* 实心球：5.5公斤（男子）、4千克（女子）**练习技巧：****1. 耐力类项目*** 循序渐进提高跑步距离和时间* 采用间歇性训练法，跑一段时间休息一段时间* 注意呼吸节奏，保持匀速跑动**2.力量类项目*** 引体向上：先做屈臂悬垂... ...
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